Вечеринки до утра, или еще и на несколько дней очень сильно влияют на наше самочувствие после тонны еды и литров алкоголя. Как "привести себя в форму" для нормального функционирования — тот еще риторический вопрос. Единственное исключение: теперь точно не для вас. Ловите ТОП-5 рекомендаций врачей, как быстро, эффективно и, главное, безопасно "детокснуть" свой организм.

№1. Нормализуйте график сна

Сон — лучшее лекарство. Рекомендуется ложиться спать до 23:00 и спать не менее 8 часов. Качественный сон лучше всего ночью, ведь именно при темноте вырабатывается мелатонин. Да, он существует и в виде пищевых добавок — но лучше его получать естественным путем. А чтобы сон ничто не прерывало, стоит выключить телефон и убрать из комнаты все, что мешает отдыху. Например, на качество сна могут повлиять резкие запахи, мигающие гирлянды и домашние любимцы.

№2. Отрегулируйте свой рацион питания и пейте больше воды

За основу лучше взять продукты с высоким содержанием белка, а также зелень, овощи, фрукты и тому подобное. Откажитесь от сладкого, мучного, газированных напитков, консервов, алкоголя и других вкусных, но вредных продуктов. Можно, конечно, быстро сесть на диету и сбросить лишние, по вашему мнению, килограммы, но потом либо они вернутся, либо нарушится обмен веществ.

№3 Больше свежего воздуха!

Банально, но именно прогулки на свежем воздухе предотвратят возникновение повышенной сонливости и апатии. Следует сочетать такое полезное времяпрепровождение и со следующим пунктом — спортом.

№4 Постепенная физическая нагрузка

Это могут быть как прогулки пешком, так и тренировки в спортзале. Именно физическая нагрузка ускорит ваше кровообращение, чем стимулируется выведение токсинов из организма. Да, в конце концов, спорт просто полезен и в повседневной жизни, особенно если заниматься им постоянно.

№5 SPA-процедуры

Самыми простыми и эффективными SPA-процедурами в домашних условиях являются ароматные ванны с добавлением натуральных эфирных масел и контрастный душ. Водные процедуры повышают микроциркуляцию крови, что очищает наш организм изнутри дополнительно.

Желаем здоровья!