Стрелки часов нужно перевести на один час вперед (т.е. с 03:00 до 04:00).

• Каждый раз при переводе часов часть людей жалуется на плохое самочувствие. Вам подготовили полезные советы, как пережить переход на летнее время без стресса:
• Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. За несколько дней до перевода часов ложитесь и вставайте раньше. Сначала на 15 минут, потом на 30, а в последние два дня – на час. График сна производится за несколько дней и вы практически не заметите перехода на летнее время.
• Чтобы проснуться с утра было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.
• Чтобы перевод часов не отразился на здоровье вашего организма, специалисты советуют избегать чрезмерных физических нагрузок, не задерживаться на работе, стараться больше отдыхать.
• Занимайтесь приятными делами, которые доставляют удовольствие.
• Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут отрицательно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.
• Ешьте полезные продукты и пейте много воды. Выбирайте легкую пищу, которая не перегружала бы желудок.
• Успокаивающая музыка, травяные чаи и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса в организме. Да, чем меньше вы будете нервничать, тем проще будет адаптироваться к летнему времени.
• За час до сна отложите все гаджеты.
• Перед сном можно принять расслабляющую ванну.

Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезли, следует обратиться к своему семейному врачу. Берегите себя!