У ніч на 31 березня Україна перейде на літній час. Стрілки годинника переведуть на одну годину вперед о 3-й годині ранку.

Стрілки годинника треба перевести на одну годину вперед (тобто з 03:00 на 04:00).

• Щоразу під час переведення годинників частина людей скаржиться на погане самопочуття. Для вас ми підготували корисні поради, як пережити перехід на літній час без стресу:
• Важливо лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. За кілька днів до переведення годинників лягайте і вставайте раніше. Спочатку на 15 хвилин, потім на 30, а останніми двома днями – на годину. Графік сну виробиться за кілька днів і ви практично не помітите перехід на літній час.
• Аби прокинутися зранку було легше, можна прийняти контрастний душ та зробити зарядку.
• Щоб переведення годинників не позначилося на здоров’ї вашого організму, фахівці радять уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі, старатися більше відпочивати.
• Займайтеся приємними справами, які приносять задоволення.
• Медики також рекомендують першими днями після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
• Їжте корисні продукти і пийте багато води. Обирайте легку їжу, яка б не перевантажувала шлунок.
• Заспокійлива музика, трав’яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви нервуватиметеся, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.
• За годину до сну відкладіть усі гаджети.
• Перед сном можна прийняти ванну, що розслабляє.

Якщо за кілька тижнів після переводу годинника сонливість та швидка втомлюваність не зникли, слід звернутися до свого сімейного лікаря. Бережіть себе!