Переходите на летнее время без вреда для организма: полезные советы
27 марта, 2024
Ілона Мартем'янова
В ночь на 31 марта Украина перейдет на летнее время. Стрелки часов переведут на один час вперед в 3 часа утра.
Стрелки часов нужно перевести на один час вперед (т.е. с 03:00 до 04:00).
- Каждый раз при переводе часов часть людей жалуется на плохое самочувствие. Вам подготовили полезные советы, как пережить переход на летнее время без стресса:
- Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. За несколько дней до перевода часов ложитесь и вставайте раньше. Сначала на 15 минут, потом на 30, а в последние два дня – на час. График сна производится за несколько дней и вы практически не заметите перехода на летнее время.
- Чтобы проснуться с утра было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.
- Чтобы перевод часов не отразился на здоровье вашего организма, специалисты советуют избегать чрезмерных физических нагрузок, не задерживаться на работе, стараться больше отдыхать.
- Занимайтесь приятными делами, которые доставляют удовольствие.
- Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут отрицательно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.
- Ешьте полезные продукты и пейте много воды. Выбирайте легкую пищу, которая не перегружала бы желудок.
- Успокаивающая музыка, травяные чаи и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса в организме. Да, чем меньше вы будете нервничать, тем проще будет адаптироваться к летнему времени.
- За час до сна отложите все гаджеты.
- Перед сном можно принять расслабляющую ванну.
Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезли, следует обратиться к своему семейному врачу. Берегите себя!
Это может вас заинтересовать
Небесные герои: Всемирный день пилотов
26 апреля каждый год становится важным днем в календаре для тысяч пилотов по всему миру....
Генетический прорыв: Международный день ДНК
Ежегодно 25 апреля планета отмечает научный праздник – Международный день ДНК. Дата празднования выбрана в...
«Укрпочта» вошла в первую мировую четверку по качеству и скорости доставки
«Укрпочта» получила бронзовую медаль среди всех почт мира по качеству и скорости экспресс-доставки (EMS Performance...
Как война повлияла на деятельность психологов Каменского: спецрепортаж ко Всеукраинскому дню психолога
23 апреля в нашем государстве отмечается Всеукраинский день психолога. По статистике Министерства здравоохранения, 15...
Конгресс США проголосовал за пакет поддержки для Украины
Следующим этапом решения должно быть поддержание Сената и подписание Президента Байдена. “Спасибо Америке за мощную...