Правильний початок дня впливає на настрій, продуктивність і загальне самопочуття. Ранкове пробудження може бути легким і приємним, якщо знати кілька ефективних методів.

Постійний графік сну

Дотримання чіткого розпорядку дня допомогаю пришвидшити і поліпшити ефективність багатьох речей, в тому числі і нашого сну.  Нерегулярний графік може призвести до того, що ваш мозок не знатиме, коли починати виділяти гормони, що допомагають прокинутися та заснути.

Не відкладайте будильник

Звичка, якої так важко позбутись – автоматично і “крізь сон” відключати будильник на телефоні. Коли ви знову засинаєте після сигналу будильника, ваше тіло починає новий цикл сну, який зазвичай не встигає закінчитися.

Такий підхід робить вас більш втомленими, тому варто спробувати далі класти від себе свій гаджет. Тоді для його вимкнення прийдеться вставати чи навіть ідти в іншу кімнату. Також рекомендують змінювати мелодію будильника – щоб не встигати “звикати” до неї.

Ранкова фізична активність

Ранкова йога чи легкий фітнес допоможуть остаточно пробудити ваш організм та мозок. Додаткове і постійне навантаження м’язів допоможе краще підтримувати вашу фізичну форму, робити вас енергійними впродовж дня.