Правильное начало дня оказывает влияние на настроение, производительность и общее самочувствие. Утреннее пробуждение может быть легким и приятным, если знать несколько эффективных методов .

Постоянный график сна

Соблюдение четкого распорядка дня помогаю ускорить и улучшить эффективность многих вещей, в том числе нашего сна. Нерегулярный график может привести к тому, что ваш мозг не будет знать, когда начинать выделять гормоны, которые помогают проснуться и уснуть.

Не откладывайте будильник

Привычка, которой так трудно избавиться – автоматически и сквозь сон отключать будильник на телефоне. Когда вы снова засыпаете после сигнала будильника, ваше тело начинает новый цикл сна, который обычно не успевает закончиться.

Такой подход делает вас более уставшими, поэтому следует попробовать дальше класть от себя свой гаджет. Тогда для его отключения придется вставать или даже идти в другую комнату. Также рекомендуют менять мелодию будильника – чтобы не успевать привыкать к ней.

Утренняя физическая активность

Утренняя йога или легкий фитнес помогут окончательно разбудить ваш организм и мозг. Дополнительная и постоянная нагрузка мышц поможет лучше поддерживать вашу физическую форму, делать вас энергичными в течение дня.