Спеціалісти КНП КМР “МІСЬКА ЛІКАРНЯ № 9” створили корисну пам’ятку для тих, хто страждає від емоційного виснаження чи має проблеми з ментальним здоров’ям під час війни.

Як зберегти ментальне здоров’я:

• Дотримуйтеся звичного розпорядку дня — це допомагає створити відчуття стабільності. Навіть у складних умовах намагайтеся зберігати режим сну, харчування та рухової активності. А маленькі ритуали, як-от ранкова кава або вечірня книга, можуть стати додатковою опорою.
• Обмежуйте новинний потік — новини часто містять негатив, що посилює тривожність. Виберіть конкретний час для перегляду новин і довіряйте лише перевіреним джерелам.
• Прислухайтеся до себе. Якщо з’являється хронічна втома, роздратованість чи проблеми зі сном, ее ігноруйте ці симптоми. За потреби звертайтеся до фахівців – психологічна підтримка є важливою частиною здоров’я.
• Управляйте емоціями – глибоке дихання, медитація, фізичні вправи чи творчість допомагають зняти напругу. Дозволяйте собі виражати почуття: говоріть, пишіть, малюйте – це природний спосіб зменшити стрес.
• Спілкуйтеся з рідними та друзями. Це дасть вам змогу відчути підтримку близьких. Не бійтеся ділитися своїми переживаннями та просити про допомогу. Навіть короткі розмови можуть полегшити емоційний тягар.
• Встановлюйте досяжні цілі. Маленькі завдання допоможуть повернути відчуття контролю. Читайте по кілька сторінок книги, готуйте улюблені страви, робіть короткі прогулянки – це допоможе не загубитися в хаосі.
• Більше рухайтесь. Навіть коротка прогулянка або кілька хвилин розминки позитивно впливають на нервову систему. Рух допомагає впоратися з напругою та покращує самопочуття.

КНП КМР “МІСЬКА ЛІКАРНЯ № 9” пропонує підтримку для всіх охочих. Записатися до спеціалістів можна за телефоном: +38 (068) 527-60-76.