Специалисты КНП КМР "ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА № 9" создали полезную памятку для тех, кто страдает от эмоционального выгорания или имеет проблемы с ментальным здоровьем во время войны.

Как сохранить ментальное здоровье:

• Соблюдайте привычный распорядок дня — это помогает создать чувство стабильности. Даже в сложных условиях старайтесь поддерживать режим сна, питания и физической активности. Маленькие ритуалы, такие как утренний кофе или вечерняя книга, могут стать дополнительной опорой.
• Ограничьте поток новостей — новости часто содержат негатив, который усиливает тревожность. Выберите конкретное время для просмотра новостей и доверяйте только проверенным источникам.
• Прислушивайтесь к себе. Если появляется хроническая усталость, раздражительность или проблемы со сном, не игнорируйте эти симптомы. При необходимости обращайтесь к специалистам — психологическая поддержка является важной частью здоровья.
• Управляйте эмоциями — глубокое дыхание, медитация, физические упражнения или творчество помогают снять напряжение. Разрешайте себе выражать чувства: говорите, пишите, рисуйте — это естественный способ уменьшить стресс.
• Общайтесь с близкими и друзьями. Это поможет вам почувствовать поддержку. Не бойтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи. Даже короткие разговоры могут облегчить эмоциональное бремя.
• Ставьте достижимые цели. Маленькие задачи помогут вернуть чувство контроля. Читайте несколько страниц книги, готовьте любимые блюда, совершайте короткие прогулки — это поможет не потеряться в хаосе.
• Больше двигайтесь. Даже короткая прогулка или несколько минут разминки положительно влияют на нервную систему. Движение помогает справиться с напряжением и улучшает самочувствие.

КНП КМР "ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА № 9" предлагает поддержку всем желающим. Записаться к специалистам можно по телефону: +38 (068) 527-60-76.