У Павлоградському районному управлінні Головного управління Держпродспоживслужби в Дніпропетровській області нагадали, що вода є основою життя та відіграє ключову роль у терморегуляції, транспортуванні поживних речовин, виведенні токсинів та захисті органів.

У спеку її значення зростає, адже організм втрачає вологу через піт. Нестача води може призвести до зневоднення з серйозними наслідками, від легкої спраги до втрати свідомості.

Як правильно пити воду в спеку

У спекотну погоду пити воду потрібно регулярно впродовж дня, а не лише за відчуттям спраги. Експерти радять носити з собою пляшку, пити воду маленькими ковтками (можна з лимонним соком для детоксикації), але уникати надмірного її вживання — не більше 1,5 л за раз, щоб не порушити водно-сольовий баланс.

Норма становить 30–60 мл води на 1 кг маси тіла. Під час фізичної активності чи при високій температурі — не менше 60 мл.

Ключові поради:

• Пийте регулярно, уникаючи солодких і алкогольних напоїв.
• Додавайте лимонний сік для очищення організму.
• Не пийте залпом — краще ковтками.
• Пийте до, під час і після фізичної активності.

Дбайте про себе в спеку — вода рятує життя!