![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/1656337300_b29676f5-4dce-4342-a437-91d2ab4397df-1024x691-1.jpg)
Буде гаряче: на наступний тиждень синоптики прогнозують небувалу спеку
В Україні суттєво підвищиться температура повітря протягом наступних кількох тижнів. Хоч вже зараз у багатьох регіонах позначки термометрів сягають 32-35°С і навіть вище.
Починаючи з 8-го липня, в окремих регіонах нашої країни очікується 41-42 °С.
Рекомендації, як легше пережити спеку
Високі температури негативно впливають на здоров’я багатьох людей, та особливо небезпечна спека для людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці. Надмірне тепло може спровокувати виснаження організму та тепловий удар, загострити існуючі серцево-судинні, респіраторні та ниркові захворювання, тож розповідаємо, як запобігти негативному впливу спеки при дотриманні простих правил:
Під час спекотної погоди важливо зберігати прохолоду, щоб уникнути негативного впливу спеки на здоров’я.
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/3_60d5a316eed86.jpg)
Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби. Перебувайте у затінку, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті, а за необхідності та можливості проводьте 2–3 години на день в прохолодному місці.
Зазвичай, вночі на вулиці прохолодніше, ніж вдень. Тому намагайтеся зменшити температуру у приміщенні через провітрювання. Теплове навантаження всередині квартири чи будинку можна зменшити протягом дня, якщо використовувати штори чи жалюзі та вимкнути якомога більше електроприладів.
Використовуйте легкий і вільний одяг і легку постільну білизну, приймайте прохолодний душ або ванну і регулярно пийте воду. Уникайте солодких, алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном.
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/woda-kobieta5.jpg)
Не варто їсти у спеку жирну та смажену їжу, ковбаси, фаст-фуд, солодощі, така їжа перевантажує травну систему, погіршує роботу печінки. Рослинні продукти, зокрема овочі, фрукти та ягоди, бобові і злакові, насіння та горіхи мають залишатися основою здорового харчування й у спекотні дні. Серед білкових продуктів слід надавати перевагу вареним курячим яйцям, омлетам, паровим або запеченим котлетам з птиці та риби, сочевиці. Вживайте більше овочів та салатів – це забезпечує організм мікроелементами та вітамінами, які людина втрачає під час потовиділення у спекотні дні.
Пам’ятайте, що небезпечним може бути як тривале перебування під прямими сонячними променями, так і перебування у спекотних приміщеннях.
Це може вас зацікавити
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/742a0343-cafb-571b-aa04-bb6b7ddb4b0a-768x512.jpg)
4 липня, який сьогодні день, яке церковне свято, чого не можна робити
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/2-2-768x494.jpg)
На Дніпропетровщині діти оборонців можуть долучитися до безкоштовних курсів англійської
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/61a9c7c57e729-mobjpg-768x431.jpg)
9 речей, які найбільше дратують у смс
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/tramvaj1234-768x576.jpg)
У Кам’янському вшанували пам’ять загиблих в трамвайній аварії
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/000won-00a5-1200x0-1-768x559.jpg)