Ми звикли зранку пити каву, хтось робить це відразу після пробудження, хтось після сніданку, сподіваючись, що кава допоможе прокинутися й надасть енергії.

Але як стверджують експерти, є вагомі причини не пити каву протягом першої години після пробудження. Це не рекомендується робити через особливості гормонального фону організму. Після пробудження в організмі підвищується рівень кортизолу, гормону стресу, який сприяє природному пробудженню та бадьорості. Якщо випити каву, коли рівень кортизолу високий, це може призвести до зниження ефективності кофеїну і навіть до формування толерантності до нього. В результаті, замість очікуваної бадьорості, можна відчути сонливість.

Експерти радять почекати принаймні годину після пробудження, перш ніж випити першу чашку кави. Це дозволить організму природно знизити рівень кортизолу, і кава дійсно допоможе прокинутися.

Також важливо враховувати час останнього прийому кави протягом дня. Кофеїн може залишатися в організмі протягом декількох годин, тому якщо пити каву пізніше другої години дня, це може призвести до проблем зі сном. Нейробіологиня Ліндсей Браунінг рекомендує завершувати вживання кави до 14:00, щоб дати можливість накопиченню аденозину, речовини, що сприяє сонливості та спокійному сну.

Отже, для того, щоб отримати максимальну користь від кави і уникнути проблем зі сном, важливо враховувати час її вживання.

Теги

здоров’якавакофеїнсон