ТОП-5 швидких та смачних сніданків без зайвих калорій
Ранок – час початку нового дня, а правильний сніданок зарядить вашу "батарейку" на цілий день. Ми підготували для вас ТОП-5 рецептів легких сніданків без зайвих калорій – чудовий вибір для здорового початку дня.
- Омлет з овочами
Інгредієнти:
- 2 яйця
- 1/4 чашки нарізаних помідорів
- 1/4 чашки нарізаного перцю
- Сіль та перець за смаком
- Трошки оливкової олії для обсмаження
Інструкція:
Розігрійте оливкову олію в пательні. Після чого додайте помідори та перець та обсмажте декілька хвилин. Поки овочі смажаться, не втрачайте час – збийте яйця та додайте їх до овочів у сковороді. Смажте до готовності, а наприкінці посоліть та поперчіть за смаком.
- Фруктовий салат з йогуртом
Інгредієнти:
- 1 яблуко, нарізане
- 1 банан, нарізаний
- 1/2 чашки винограду
- 1/2 чашки нарізаного апельсина
- 2 ст. ложки нежирного йогурту
Інструкція:
Змішайте фрукти у мисці та додайте в йогурт, перемішайте усе разом.
- Мюслі з медом і ягодами
Інгредієнти:
- 1/2 чашки мюслі
- 1/2 чашки молока
- 1/2 чашки ягід (суміш малини, чорниці, полуниці)
- 1 ст. ложка меду
Інструкція:
Змішайте мюслі з молоком та залиште на 5 хвилин. Після чого додайте ягоди та мед.
- Грецький йогурт із горіхами і медом
Інгредієнти:
- 1/2 чашки грецького йогурту
- 2 ст. ложки горіхів (горіхи, мигдаль, горіхи пекан)
- 1 ст. ложка меду
Інструкція:
Висипте грецький йогурт у миску. Посипте горіхами та полийте медом.
- Авокадо-тост з лососем
Інгредієнти:
- 1/2 авокадо
- 1 кусень хліба з житньої муки
- 50 г відвареного лосося
- Лимонний сік, сіль та перець за смаком
Інструкція:
Візьміть стиглий авокадо, розріжте його навпіл та дістаньте кісточку. Після цього зніміть шкірку, а м’якоть розімніть ложкою та розмажте на хлібі. Покладіть шматочок лосося на авокадо. Додайте трошки лимонного соку та посипте сіллю та перцем.
Ці швидкі та смачні сніданки стануть ідеальним варіантом для тих, хто прагне поєднати швидкість приготування і здоровий харчовий вибір. Кам’янчани, ось такими стравами можна розпочинати свій день, додавши в нього сил, енергії, смаку, і головне – без зайвих калорій. Смачного!