Як відвернути дитину від ґаджетів: поради ВООЗ

Сучасні діти проводять надто багато часу за екранами смартфонів, планшетів і комп’ютерів. Ці пристрої є не лише джерелом розваг, а й важливим інструментом для навчання, особливо у форматі дистанційної освіти. Однак надмірне використання ґаджетів може призвести до браку фізичної активності та погіршення здоров’я.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дітям до 2 років взагалі уникати електронних пристроїв, а дітям від 2 до 4 років — проводити за ними не більше однієї години на день. Для старших дітей і дорослих рекомендована норма — максимум дві години щодня. Важливо також звертати увагу на якість взаємодії з ґаджетами, а не лише на тривалість.
Як зменшити час перед екранами

- Встановіть таймери та перерви. Використання звукових сповіщень допоможе дитині вчасно завершити гру або завдання, уникнувши розчарування;
- Будьте креативними. Запропонуйте альтернативи для дозвілля: створіть домашній театр, побудуйте "халабуду", разом читайте або малюйте;
- Визначте час без ґаджетів. Запровадьте сімейне правило, коли всі одночасно відкладають телефони;
- Не використовуйте гаджети як винагороду чи покарання. Це підсилює їх привабливість для дитини;
- Не розміщуйте комп’ютери у спальні дитини. Це сприяє кращій взаємодії між членами сім’ї та обмеженню екранного часу;
- Зменшуйте використання пристроїв поступово. Якщо проблема вже існує, скорочуйте час за екранами покроково.
Міністерство охорони здоров’я України закликає батьків забезпечити дітям достатньо альтернативної активності: прогулянки на свіжому повітрі та спортивні ігри допоможуть зробити дозвілля цікавішим і здоровішим. Рухова активність у перервах між навчанням сприяє розвитку та покращенню загального самопочуття дитини.