Современные дети проводят слишком много времени на экранах смартфонов, планшетов и компьютеров. Эти устройства являются не только источником развлечений, но и важным инструментом обучения, особенно в формате дистанционного образования. Однако чрезмерное использование гаджетов может привести к нехватке физической активности и ухудшению здоровья.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям до 2 лет вообще избегать электронных устройств, а детям от 2 до 4 лет проводить за ними не более одного часа в день. Для старших детей и взрослых рекомендованная норма – максимум два часа каждый день. Важно также обращать внимание на качество взаимодействия с гаджетами, а не только на длительность.

Как уменьшить время перед экранами

• Установите таймеры и перерывы . Использование звуковых уведомлений поможет ребенку вовремя завершить игру или задание, избежав разочарования;
• Будьте креативными . Предложите альтернативы для досуга: создайте домашний театр, постройте "халабуду", вместе читайте или рисуйте;
• Определите время без гаджетов . Введите семейное правило, когда все одновременно откладывают телефоны;
• Не используйте гаджеты в качестве вознаграждения или наказания . Это усиливает их привлекательность для ребенка;
• Не размещайте компьютеры в спальне ребенка . Это способствует лучшему взаимодействию между членами семьи и ограничению экранного времени;
• Уменьшайте использование устройств постепенно . Если проблема уже существует, сокращайте время на экране пошагово.

Министерство здравоохранения Украины призывает родителей обеспечить детям достаточно альтернативной активности: прогулки на свежем воздухе и спортивные игры помогут сделать досуг более интересным и здоровым. Двигательная активность в перерывах между обучением способствует развитию и улучшению общего самочувствия ребенка.