Гречневая каша богата железом, которое необходимо для нормального функционирования кровеносной системы. Вещество рутин укрепляет сосуды, уменьшая риск развития разных патологий. Цинк, витамины А и В ускоряют рост волос и делают его более блестящими и крепкими. Кальций, также содержащийся в гречке, он улучшает состояние зубов, костей и ногтей и помогает усвоению витамина D.

Гречку можно приготовить очень быстро по нашему рецепту. Для этого нам понадобится наличие микроволновки.

Для приготовления требуются следующие продукты:

• гречка — 200 г;
• вода – 400 мл;
• масло;
• соль;
• зелень.

Приготовление:

• Гречневую крупу нужно перебрать, чтобы она была чистой. Промойте в прохладной воде от пыли. Выложите крупу в стеклянную или керамическую емкость и залейте водой. Добавьте немного соли.
• Поставьте гречку в микроволновку на три минуты при максимальной мощности. Достаньте, перемешайте и поставьте еще три минуты. Остается последний этап. Перемешайте и включите еще одну минуту.
• Гречневая каша готова. А какая каша без масла. Уложите кусочек, а для аромата добавьте немного зелени.

Приятного аппетита! А на перекус можно попробовать горячие бутерброды, которые готовятся удивительно быстро.