Традиционно кофе считается утренним напитком, который дарит энергию и бодрость на целый день. Такое мнение сложилось благодаря кофеину, стимулирующему процессы возбуждения в коре головного мозга, в соответствующих дозах он усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность.

С другой стороны, от употребления кофе также могут быть отрицательные последствия. Эксперты соглашаются во мнении, что 300-400 миллиграмм кофеина (три-четыре чашки кофе) в сутки безопасны для большинства взрослых. Однако следует помнить об индивидуальных особенностях каждого организма.

Бессонница

Действительно, если выпить много кофе, то кофеин блокирует действие аденозина – специального нейромедиатора, позволяющего нам чувствовать усталость и расслаблять наш мозг. Если испытываете трудности с засыпанием, стоит все же отказаться от кофе после 14:00.

Зависимость

Кофе, а именно кофеин в нем, способен вызвать зависимость. Механизм одинаков: у организма появляется толерантность к привычной нам дозе, а для достижения того же эффекта – увеличиваете дозу. Бросить пить кофе иногда так же сложно как и бросить курить.

Обезвоживание

Кофеин оказывает мочегонный эффект, поэтому чем больше кофе употребляете – тем больше теряете жидкости в организме. Если забывать в течение дня, кроме кофе пить еще и обычную воду, а также есть фрукты с овощами, вы можете довести свой организм до состояния обезвоживания.

По материалам klopotenko.com

Теги

кофе