Жара: ТОП-10 действий, которые помогут легче ее пережить

05 июля, 2023 | Здоровье Новости | Кореспондент

На этой неделе столбики термометров быстро поползли вверх. Синоптики прогнозируют, что в ближайшие дни жара продолжит набирать обороты, а температура воздуха будет зашкаливать далеко за +30 °С.

В условиях таких экстремально высоких температур следует изменить график активностей, чтобы пройти этот период с наименьшими потерями для здоровья и самочувствия.

Мы собрали наиболее действенные советы, которые помогут облегчить жизнь в жару:

Поддерживайте водный баланс. Как известно, тело человека на 70 процентов состоит из воды. В жару лучше не ждать ощущения жажды – пить нужно постоянно и маленькими порциями. Но не стоит пить жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь это приводит к потере большего количества жидкости. Избегайте горячей и жирной пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку для тела.

Электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но когда температура воздуха достигает критической отметки, они становятся неэффективными. Лучшим способом остыть может стать душ.
Когда вы покидаете авто, убедитесь, что все вышли: никогда не оставляйте в жару детей или домашних животных, даже с открытыми окнами.

По возможности находитесь в помещении, желательно с кондиционером. Необходимо как можно меньше находиться на улице, особенно в период с 11 до 16 часов. Если есть необходимость выйти из дома, то ищите прохладу и тень.
Как можно меньше используйте кухонную плиту и духовку, чтобы поддерживать более холодную температуру в доме. Также следует уменьшить объем физических нагрузок.
Помещение не должно поглощать солнечные лучи, так что на окна необходимо повесить шторы или жалюзи. Они хорошо защитят помещение от прямых солнечных лучей. Еще один вариант – алюминиевая пленка. Она хоть и не так эстетична, но более эффективна против прямых солнечных лучей. Сейчас предлагается специализированная защитная термопленка на окна.

В доме следует снять все ковры. Они не только служат источниками пыли, но и аккумулируют и удерживают тепло в помещении.
Наполните ванную холодной водой и откройте дверь в квартиру. Рядом с помещением температура опустится на 2-3 градуса.
Заморозьте бутылки с водой и выставьте в помещении. Таким образом, в комнате понизится температура на пару градусов.
Помещение должно быть увлажнено. Целебная влага снизит температуру еще на 2-3 градуса, а по ощущениям и вовсе на 4-5. Радикальный подход включает развешивание в помещении мокрых полотенец или простыней. Процедуру следует повторять каждые полчаса. Конечно, не стоит переусердствать, ведь в тропическом помещении за лето непременно появится грибок. Главное – соблюдать меру.