Многие напитки могут содержать скрытые сахара и углеводы, влияющие на уровень глюкозы в крови. Однако диетологи выделили пять лучших напитков, не содержащих добавленного сахара и помогающих поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

1. Газированная вода

Это один из самых лучших выборов, отмечает сертифицированный диетолог Барбара Рухс. Газировка обычно содержит только воду и натуральные ароматизаторы, без сахара, калорий или углеводов, что делает ее идеальной для поддержания баланса глюкозы.

2. Чай

Диетолог Мари Спано рассказала, что чай может усиливать активность инсулина – гормона, способствующего снижению уровня сахара в крови. В частности, черный, зеленый и улунский чаи благодаря антиоксидантам и биоактивным соединениям оказывают положительное влияние на обмен веществ.

3. Кофе

Регулярное употребление кофе ассоциируется со снижением риска развития диабета 2 типа, поскольку он содержит полезные растительные соединения, такие как хлорогеновая кислота, что помогает регулировать уровень сахара. Диетология Эми Дэвис рекомендует добавлять корицу в кофе для улучшения вкуса и дополнительного эффекта, ведь исследования свидетельствуют о пользе корицы для регулирования глюкозы.

4. Молоко

Благодаря содержанию углеводов, белков и жиров, молоко может помогать поддерживать стабильный уровень сахара. Мари Спано отмечает, что цельное молоко особенно эффективно благодаря белку и жиру, которые замедляют усвоение сахара.

5. Настойчивая вода

Сделать воду вкуснее можно с помощью свежих или замороженных фруктов, таких как ягоды или дыня, долек цитрусовых (лимон, лайм, апельсин), а также трав, таких как мята, базилик или чабрец. Такой напиток – полезный и простой способ разнообразить потребление воды без ущерба для здоровья.