Багато напоїв можуть містити приховані цукри та вуглеводи, які впливають на рівень глюкози в крові. Проте дієтологи виділили п’ять найкращих напоїв, що не містять доданого цукру й допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

1. Газована вода
   Це один із найкращих виборів, зазначає сертифікований дієтолог Барбара Рухс. Газована вода зазвичай містить лише воду та натуральні ароматизатори, без цукру, калорій чи вуглеводів, що робить її ідеальною для підтримання балансу глюкози.
2. Чай
   Дієтолог Марі Спано розповіла, що чай може посилювати активність інсуліну — гормону, який сприяє зниженню рівня цукру в крові. Зокрема, чорний, зелений та улунський чаї завдяки антиоксидантам і біоактивним сполукам позитивно впливають на обмін речовин.
3. Кава
   Регулярне вживання кави асоціюється зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу, оскільки вона містить корисні рослинні сполуки, як-от хлорогенова кислота, що допомагає регулювати рівень цукру. Дієтологиня Емі Девіс рекомендує додавати корицю до кави для поліпшення смаку та додаткового ефекту, адже дослідження свідчать про користь кориці для регулювання глюкози.
4. Молоко
   Завдяки вмісту вуглеводів, білків і жирів молоко може допомагати підтримувати стабільний рівень цукру. Марі Спано зазначає, що незбиране молоко особливо ефективне завдяки білку та жиру, які уповільнюють засвоєння цукру.
5. Настояна вода
   Зробити воду смачнішою можна за допомогою свіжих або заморожених фруктів, таких як ягоди чи диня, часточок цитрусових (лимон, лайм, апельсин), а також трав, як-от м’ята, базилік чи чебрець. Такий напій — корисний і простий спосіб урізноманітнити споживання води без шкоди для здоров’я.