Многие не представляют свое утро без ароматного напитка, но ученые утверждают, что утреннее потребление кофе может быть не лучшим решением. Узнаем, когда именно стоит выпивать первую чашку кофе, чтобы получить максимальную пользу.

Почему не стоит пить кофе до 10 утра

Исследовательница Кембриджского университета Нина Жехожек считает, что кофе не стоит пить сразу после пробуждения, поскольку это может повлиять на выработку кортизола – гормона, который помогает организму проснуться.

Кофеин вызывает кратковременный всплеск энергии, но со временем это может привести к повышенной терпимости и зависимости от него. Поэтому врач советует подождать по крайней мере час после пробуждения, прежде чем выпить кофе.

Последствия ежедневного употребления кофе

Исследование 2008 показало, что регулярное потребление кофеина может снизить реакцию кортизола у молодых людей. Однако новые исследования свидетельствуют о возможных противовоспалительных свойствах кофе.

По данным Европейского журнала сердца, утреннее потребление кофе может быть связано с долголетием. В то же время, British Journal of Nutrition предостерегает, что употребление кофе сразу после пробуждения может негативно сказаться на уровне сахара в крови в течение дня.

"После беспокойной ночи людям следует сбалансировать стимулирующий эффект кофе с возможными колебаниями уровня глюкозы", – говорится в публикации.

Сколько кофеина можно употреблять в день

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует умеренное потребление кофеина. Чувствительность кофеина у каждого разная, поэтому важно контролировать количество выпитых напитков. Беременным женщинам советуют не превышать 200 мг кофеина в день, ведь чрезмерное потребление может увеличить риск осложнений во время беременности.