Багато хто не уявляє свого ранку без ароматного напою, але вчені стверджують, що ранкове споживання кави може бути не найкращим рішенням. Дізнаймося, коли саме варто випивати першу чашку кави, щоб отримати максимальну користь.

Чому не варто пити каву до 10 ранку

Дослідниця Кембриджського університету Ніна Жехожек вважає, що каву не варто пити одразу після пробудження, оскільки це може вплинути на вироблення кортизолу – гормону, який допомагає організму прокинутися.

Кофеїн викликає короткочасний сплеск енергії, але з часом це може призвести до підвищеної толерантності та залежності від нього. Тому лікарка радить почекати принаймні годину після пробудження, перш ніж випити каву.

Наслідки щоденного вживання кави

Дослідження 2008 року показало, що регулярне споживання кофеїну може знизити реакцію кортизолу у молодих людей. Проте нові дослідження свідчать про можливі протизапальні властивості кави.

За даними Європейського журналу серця, ранкове споживання кави може бути пов’язане з довголіттям. Водночас British Journal of Nutrition застерігає, що вживання кави одразу після пробудження може негативно позначитися на рівні цукру в крові протягом дня.

“Після неспокійної ночі людям варто збалансувати стимулюючий ефект кави з можливими коливаннями рівня глюкози”, – йдеться в публікації.

Скільки кофеїну можна вживати на день

Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) рекомендує помірне споживання кофеїну. Чутливість до кофеїну в кожного різна, тому важливо контролювати кількість випитих напоїв. Вагітним жінкам радять не перевищувати 200 мг кофеїну на день, адже його надмірне споживання може збільшити ризик ускладнень під час вагітності.