Ежегодно 1 марта отмечается "Всемирный день иммунитета", решение об установлении которого было принято в 2002 году по инициативе ВОЗ с целью привлечения общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, привлечения общества к созданию условий для сохранения и укрепления иммунитета.

Иммунитет — это способность организма распознавать чужеродный материал и мобилизовать клетки и вещества собственного организма на быстрое его обезвреживание и удаление. Учитывая это, иммунная система человека отвечает за два чрезвычайно важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов.

В современном мире ослабление иммунитета у людей стало довольно серьезной проблемой, которая особенно остро проявляется в сезон гриппа и плохих погодных условий. Ослабленная иммунная система не может эффективно противостоять острым респираторным вирусным инфекциям, что приводит к тяжелым осложнениям во время течения болезни.

Поэтому именно укрепление иммунной системы является важным элементом защиты от ОРВИ, который поможет снизить риск заболеваемости и поддержать здоровье в опасный период.

Современная фармакология дает возможность укреплять иммунитет человека с помощью соответствующих медицинских препаратов, в том числе и гомеопатических, или витаминов. Однако принимать эти препараты и витамины можно только по рекомендации и предписанию врача. От медикаментозных экспериментов над своим организмом нужно воздержаться, даже если кто-то из знакомых или родных активно рекомендует вам какие-то "чудодейственные лекарства".

Вообще "таблетка" — это крайняя мера. Укреплять свой иммунитет каждый из нас может доступными средствами: вести здоровый и активный образ жизни, достаточно отдыхать и не ограничивать себя во сне, отказаться от пагубных привычек и отдавать предпочтение в питании полезным продуктам, избегать стрессов и поддерживать здоровую массу тела.

Существует немало природных средств, которые помогут повысить иммунитет в зимний период. Среди них настои шиповника, эхинацеи и лимонника, которые можно использовать в виде чая или добавок. Не забывайте о меде, который имеет признанные антибактериальные и противовирусные свойства.

Добавьте в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей. В укреплении иммунитета вам помогут имбирь, лимон, манго, томаты, чеснок и лук, черника, тыквенные семечки, брокколи

Также нужно добавить в меню продукты богатые источниками железа и полезных жирных кислот: авокадо, оливковое масло, свеклу, говядину, яблоки, шпинат, говяжью печень, жирные сорта рыбы и икру рыб.

Обязательно употребляйте ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы, кефир), которые "отвечают" за поддержание здоровой микрофлоры кишечника. Они являются одними из самых мощных защитников от многих болезней, поскольку примерно от 70 % до 80 % клеток, составляющих иммунную систему человека, находятся в нашем кишечнике.

Также советуем вам уменьшить количество сладостей, потому что их избыток в пищевом рационе подавляет иммунную систему, снижая активность антител, которые борются с инфекциями.