Щорічно 1 березня відзначається "Всесвітній день імунітету", рішення про встановлення якого було прийняте у 2002 році за ініціативи ВООЗ з метою привернення суспільної уваги до проблем, пов’язаних з поширеністю різних імунних захворювань, залучення суспільства до створення умов для збереження і зміцнення імунітету.

Імунітет – це здатність організму розпізнавати чужорідний матеріал і мобілізувати клітини та речовини власного організму на швидке його знешкодження і видалення. З огляду на це, імунна система людини відповідає за два надзвичайно важливі процеси: заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла і захист від проникнення різного роду чужорідних агентів.

У сучасному світі послаблення імунітету у людей стало доволі серйозною проблемою сьогодення, яка особливо гостро проявляється в сезон грипу та поганих погодних умов. Ослаблена імунна система не може ефективно протистояти гострим респіраторним вірусним інфекціям, що призводить до тяжких ускладнень під час перебігу хвороби.

Тому саме зміцнення імунної системи є важливим елементом захисту від ГРВІ, який допоможе знизити ризик захворюваності та підтримати здоров’я у небезпечний період.

Сучасна фармакологія дає можливість зміцнювати імунітет людини за допомогою відповідних медичних препаратів, у тому числі і гомеопатичних, або вітамінів. Проте приймати ці препарати і вітаміни можна лише по рекомендації та припису лікаря. Від медикаментозних експериментів над своїм організмом потрібно утриматись, навіть якщо хтось зі знайомих або рідних активно рекомендує вам якісь "чудодійні ліки".

Взагалі "пігулка" – це крайній захід. Зміцнювати свій імунітет кожен з нас може доступними засобами: вести здоровий та активний спосіб життя, достатньо відпочивати та не обмежувати себе у сні, відмовитись від згубних звичок та віддавати перевагу у харчуванні корисним продуктам, уникати стресів та підтримувати здорову масу тіла.

Існує чимало природних засобів які допоможуть підвищити імунітет у зимовий період. Серед них настої шипшини, ехінацеї та лимонника, які можна використовувати у вигляді чаю або добавок. Не забувайте про мед, який має визнані антибактеріальні та противірусні властивості.

Додайте у свій щоденний раціон більше фруктів і овочів. У зміцненні імунітету вам допоможуть імбир, лимон, манго, томати, часник та цибуля, чорниця, гарбузове насіння, броколі

Також потрібно додати в меню продукти багаті на джерела заліза і корисних жирних кислот: авокадо, оливкову олію, буряк, яловичину, яблука, шпинат, яловичу печінку, жирні сорти риби та ікру риб.

Обов’язково вживайте ферментовані продукти (квашена капуста, солоні огірки, кефір), які "відповідають" за підтримання здорової мікрофлори кишківника. Вони є одними із найпотужніших захисників від багатьох хвороб, оскільки приблизно від 70 % до 80 % клітин, що складають імунну систему людини, перебувають у нашому кишківнику.

Також радимо вам зменшити кількість солодощів, бо їх надлишок в харчовому раціоні пригнічує імунну систему, знижуючи активність антитіл, які борються з інфекціями.