Ежегодно по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Об этом напомнили в Городском медицинском центре здоровья и медицины спорта Каменского.

Иммунитет – способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток разных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Таким образом обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма. Значение иммунитета огромно, ведь здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

Начало весны – приятное и долгожданное время года, когда природа начинает оживать. Но не следует забывать о том, что наш иммунитет напряженно работал всю зиму, так что накануне нового периода его следует подкрепить.

Итак, что нужно делать для укрепления иммунитета?

Нормальный сон, физическая активность, рациональное и сбалансированное питание – простые, но действенные вещи, которыми человек может помочь собственной иммунной системе. Для укрепления иммунитета соблюдайте принципы здорового питания: не злоупотребляйте жирной и жареной пищей, полуфабрикатами, искусственными ароматизаторами. Употребляйте свежие овощи и фрукты. Соблюдайте режим еды (завтрак, обед и ужин в определенное время). Старайтесь избегать инфекции: мойте руки и готовьте пищу ответственно.

Откажитесь от алкоголя. Он оказывает негативное влияние на все обменные процессы организма, его вредное влияние распространяется практически на все органы и ткани человека, негативно отражаясь на работе иммунной системы.

Не курите сами и не допускайте пребывания детей в помещении, где курят, ведь табачный дым нарушает естественную защиту легких от респираторных инфекций.

Занимайтесь физкультурой, спортом (утренняя гимнастика в сочетании с дыхательными упражнениями и т. п.). Физические нагрузки укрепляют иммунную систему и являются хорошей профилактикой болезней. Получасовая прогулка поможет не только повысить иммунитет, но и улучшить работу мозга, сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ежедневные прогулки будут способствовать налаживанию сна и уменьшению стресса (стресс и недостаток сна тоже негативно влияют на общее состояние организма и иммунитет в частности). Не забывайте о свежем воздухе дома и на работе: регулярно проветривайте помещение.

Вакцинация – это еще один действенный способ сохранить здоровье и не позволить болезням подрывать иммунитет. В профилактике заболеваний у детей большое значение имеет своевременная иммунизация против Hib-инфекции (гемофильная палочка), пневмококка, кори и коклюша.

Шанс поддержать и усилить личный иммунитет есть у каждого человека, было бы только желание, сила воли и мужество, чтобы сделать определенные шаги на пути к оздоровлению, отмечают специалисты. Соблюдайте эти простые правила, укрепляйте иммунитет и оставайтесь здоровыми.

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram