Бывали ли у вас головная боль, проблемы с желудком или бессонница после стресса? Это не случайность, а вполне закономерная реакция организма. Наука психосоматика объясняет, как настроение влияет на здоровье, вызывая серьезные изменения в организме. Об этом рассказали врачи КНП КМР "Городская больница № 9".

Как эмоции негативно влияют на организм:

• Стресс — повышает давление и вызывает проблемы с сердцем.
• Тревога — провоцирует расстройства пищеварения.
• Злость — вызывает напряжение в спине и шее.
• Чувство вины — ослабляет иммунитет.
• Грусть — приводит к усталости и апатии.

Как себе помочь

Чтобы чувствовать себя лучше, важно заботиться о своем эмоциональном состоянии и физическом здоровье. Даже небольшие изменения в образе жизни помогут избежать многих проблем.

Что делать:

• Расслабляйтесь — занимайтесь дыхательными практиками или йогой.
• Делитесь чувствами с близкими и не стесняйтесь — вам станет гораздо легче. Если сложно, попробуйте вести дневник и записывать свои эмоции.
• Больше двигайтесь — это значительно улучшит настроение.
• Придерживайтесь здорового питания — ваш организм скажет вам спасибо.
• Позаботьтесь о качественном сне — во время отдыха тело восстанавливает физические и психические силы.