Наука долго игнорировала особенности женского организма, а общеизвестная информация о необходимости спать 7-8 часов касается только представителей мужского пола. По словам экспертов, эта точка зрения отчасти верна.

Многочисленные исследования подтверждают: женщины действительно спят немного дольше мужчин. Это связано с тем, что они более эмоциональны, чаще подвержены переживаниям, тревожности и депрессии. Но разница в необходимом количестве сна не столь значительна – от 11 до 15 минут.

Информация о том, что женщинам в среднем нужно спать на 11 минут дольше, чем мужчинам, опубликована и на одном из главных ресурсов о сне Sleep Foundation . Там же рассказывается об исследовании, проведенном специалистами медицинского факультета Университета Джона Гопкинса , которое показало: женщины засыпают быстрее мужчин, а значит, сильнее устают за день и больше нуждаются в ночном отдыхе.

"Женщины более многозадачны: их мозг работает интенсивнее мужского и выполняет множество различных операций одновременно: расход энергии у женщин больше. Чем активнее умственно и физически человек работает днем, тем дольше ему необходимо спать", – объясняют специалисты.

К такому же выводу пришли исследователи из Университета Дьюка в Северной Каролине. Ученые оценивали потребность мужчин и женщин во сне, анализируя реакцию на недосып. Клинический психолог Майкл Бреус рассказал:

"Мы обнаружили, что невыспавшиеся женщины рано утром больше подвержены депрессии, проявлениям раздражительности и негативу".

Итак, дорогие женщины, берегите себя! Полноценный сон – залог крепкого здоровья!

Ранее мы писали: Минздрав запускает подкаст "Говорят медики": в первом выпуске консультирует ведущий врач "Охматдета"