Ежегодно 2 марта отмечается Всемирный день психического здоровья подростков (World Teen Mental Wellness Day). Это относительно новая инициатива, основанная в 2020 году, которая привлекает внимание к проблемам психического здоровья среди молодежи и побуждает общество к открытому диалогу.

Почему это важно?

Подростковый возраст — это сложный этап жизни, когда человек сталкивается с физиологическими, психологическими и социальными изменениями. Согласно данным ВОЗ, около 10-20% подростков в мире имеют психические расстройства, но большинство из них не получает необходимой помощи из-за стигмы и недостатка информации.

Как поддержать подростковое психическое здоровье?

• Открытое общение

Будьте внимательны к чувствам подростка, выслушивайте без осуждения. Спрашивайте: "Как ты себя чувствуешь?", "Что тебя беспокоит?" — это поможет создать доверительную атмосферу. Помогите подросткам научиться распознавать свои эмоции и выражать их. Полезными будут техники саморефлексии, ведение дневника настроения, дыхательные упражнения.

• Здоровый образ жизни

Сон (8-10 часов), сбалансированное питание и физическая активность положительно влияют на эмоциональное состояние. Прогулки, спорт или просто двигательная активность помогают уменьшить уровень стресса.

• Контроль влияния социальных сетей

Объясните, что соцсети — это не всегда реальность. Поощряйте больше живого общения, творчества и физических активностей.

• Самовыражение и развитие

Поддерживайте увлечения подростка, помогайте ему найти свои сильные стороны и развивать интересы.

• Профессиональная помощь

Если ребенок часто грустит, избегает общения, имеет проблемы со сном или едой, важно обратиться к психологу.

Где найти помощь?

Национальная служба здоровья Украины предоставила пошаговую инструкцию как найти врача и получить помощь:

1. Зайдите на сайт НСЗУ в раздел "Е-данные". Выберите "Аналитические панели (Дашборды)" и перейдите к дашборду "Поставщики медицинской помощи по направлению: Психологическая и психиатрическая помощь". Чтобы увеличить дашборд, нажмите на стрелочки в правом нижнем углу. Для просмотра дашборда со смартфона необходимо включить функцию автоповорота в настройках и перевернуть смартфон горизонтально.

2. Выберите область, общину или населенный пункт.

3. Выберите вид помощи, который интересует:

— первичная, если ищете семейного врача, терапевта или педиатра, который прошел подготовку и оказывает психологическую помощь;
— амбулаторная, если ищете поликлинику, где есть врач-специалист (психолог, психиатр, психотерапевт). Обратиться к психиатру можно без направления;
— стационарная, если ищете специализированное медучреждение, которое оказывает стационарную психиатрическую помощь. Для обращения направление необязательно;
— мобильная, если ищете медучреждение, которое оказывает помощь по пакету "Психиатрическая помощь взрослым и детям, которая предоставляется мобильными мультидисциплинарными командами". Такую поддержку человек может получить по месту жительства.

4. Если интересует именно наличие в заведении врача, то в поле "Должность врача" выберите необходимый пункт: врач общей практики — семейный врач, врач-психиатр, врач-психолог и тому подобное.

На карте появятся медучреждения, которые соответствуют примененным фильтрам. А также их адреса и телефоны, по которым можно обратиться или записаться на прием.

Психическое здоровье подростков требует внимания не меньше, чем физическое. Если замечаете тревожные сигналы — не игнорируйте их. Чем раньше подросток получит поддержку, тем легче справиться с трудностями. Не стоит ждать, пока проблема усугубится — профессиональная помощь может изменить ситуацию к лучшему. Забота, понимание и своевременное действие способны спасти жизнь.