Спеціалісти Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської підготували добірку міфів, які можуть заважати нам виспатися.

Міф перший — якщо не виспатись вночі, усе втрачено

Ні, це неправда. Недосипання виснажує, але 20-30 хвилин денного сну допоможуть трохи відновитися. А от міф “наспати наперед”, на жаль, не працює.

Міф другий — їсти перед сном суворо заборонено

Ні, це неправда. Перекус перед сном — не злочин. Головне — не переїдати та уникати гострої, солоної, солодкої та жирної їжі хоча б за 2-3 години до сну.

Міф третій — я можу спати по 4-5 годин і нормально функціонувати

Ні, це неправда. Може здатися, що організму окей, але 7-9 годин сну — це оптимально для нашого здоров’я, гарного самопочуття та концентрації.

Міф четвертий — заснути під сирени нереально

Ні, це неправда. Заснути під сирени складно, але можливо. Безпечне місце чи укриття, важка ковдра (за можливості), ізоляція від шуму, мінімальне освітлення та дихальні вправи — усе це допоможе мозку перейти в режим відпочинку.

Міф п’ятий — алкоголь допомагає швидше заснути

Ні, це неправда. Можливо, ви заснете швидше, але якість сну постраждає. Часті пробудження, поверхневий сон і відчуття втоми зранку, не кажучи вже про похмілля — не найкращий сценарій, погодьтеся.

Міф шостий — прокидатися посеред ночі ненормально

Ні, це неправда. У режимі постійного стресу сон переходить у “режим очікування” — мозок ніби дрімає, але залишається напоготові. Це природна реакція організму в умовах війни.