Сьогодні, 4 березня, у світі відзначають День боротьби з ожирінням. Це важливий привід нагадати, що зайва вага — не лише питання естетики, а насамперед серйозна загроза для здоров’я.

Ми часто сприймаємо зайві кілограми як суто зовнішню проблему, але лікарі застерігають, що це хронічне захворювання. Разом із сімейним лікарем із Кам’янського Олександрою Муляр ми розібралися, де проходить межа між звичайним набором ваги та небезпечним станом і як повернути контроль над власним тілом.

Коли організм благає про допомогу

Ожиріння не приходить саме, воно "приводить" із собою задишку, біль у суглобах та постійну втому. Проте найнебезпечніші зміни відбуваються всередині.

"Це серйозні метаболічні порушення, які ми бачимо в аналізах на глюкозу, — пояснює Олександра Муляр. — У жінок це може викликати порушення циклу, а у чоловіків — проблеми з потенцією. Організм буквально подає сигнали про допомогу".

Як перевірити себе самостійно

Для оцінки стану використовують Індекс маси тіла (ІМТ). Розрахувати його просто за академічною формулою: вага (кг) / зріст (м²). Наприклад, при зрості 1,7 м вагу треба ділити на 2,89.

• 18,5 – 24,9 — норма

• 25,0 – 29,9 — надмірна вага

• Понад 30,0 — ожиріння

Також варто скористатися сантиметровою стрічкою. Якщо об’єм талії у жінки перевищує 88 см, а у чоловіка 102 см, ризик розвитку діабету та гіпертонії значно зростає.

Чому ми набираємо вагу

Лікар наголошує, що ожиріння — це багатофакторна проблема. В основі може лежати генетична схильність, ендокринні хвороби або хронічний стрес, який змушує нас "заїдати" тривогу. Також впливають малорухливий спосіб життя, вживання деяких препаратів та надлишок солодощів у раціоні.

З чого почати боротьбу

Першим кроком має стати візит до сімейного лікаря. Він визначить ступінь проблеми, призначить аналізи та за потреби скерує до ендокринолога чи кардіолога.

Головні поради фахівця:

• Корекція харчування передбачає обмеження швидких вуглеводів та шкідливих перекусів, як-от цукор чи фастфуд.

• Фізична активність має бути регулярною та відповідати вашому поточному стану здоров’я.

• Гігієна сну, якісний відпочинок і мінімізація стресу є критично важливими для нормального метаболізму.

Справжнє здоров’я починається не з виснажливих дієт, а з любові та відповідальності до власного тіла. Збалансоване харчування й гармонія в емоціях — ключ до активного життя без ліків.