7 дієвих способів, які допоможуть подолати психологічну травму
05 Червня, 2022
Юлія
Ми вже писали про важливість турботи про себе під час війни.
Робота над психологічною травмою може бути болючою, тому краще звернутися за допомогою до досвідченого психолога. Але якщо це неможливо зараз зробити, ви можете попрактикувати кілька вправ.
Поради для відновлення:
- Більше рухайтеся. Фізичні вправи можуть допомогти відновити вашу нервову систему.
- Не проводьте занадто багато часу на самоті. Спілкуйтеся з іншими, це допоможе вам прийти в норму. Можна зайнятись волонтерством, якщо знайдете для цього трохи сил. Волонтерство може стати чудовим способом подолати почуття безпорадності.
- Глибоко дихайте. Якщо ви відчуваєте себе дезорієнтовано, розгублено або засмучено, практикуйте глибоке дихання – це швидкий спосіб заспокоїтися.
- Достатньо спіть. Після травматичного досвіду тривога або страх можуть порушити ваш режим сну. Але відсутність якісного сну може посилити симптоми травми і ускладнити збереження емоційної рівноваги.
- Уникайте алкоголю, він може може посилити відчуття депресії та тривоги.
- Намагайтесь харчуватись збалансовано та уникайте солодкої та смаженої їжі.
- Спробуйте такі методи релаксації, як медитація або йога.
Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram
Це може вас зацікавити
2 травня, який сьогодні день, яке церковне свято, чого не можна робити
2 травня в Україні день запобігання булінгу. У вірян – Великий четвер (Страсний тиждень). Іменини...
Кам’янське попрощається з полеглим захисником Іллею Судніциним
2️5 квітня при проходженні військової служби поблизу населеного пункту Новопетрівка на Херсонщині загинув Судніцин Ілля...
Свято праці й весни: традиції та значення
Кожен рік 1 травня світ відзначає День весни і праці, свято, яке символізує працю та...
В Україні заблокували понад 2500 сайтів з азартними іграми
20 квітня Президент України Володимир Зеленський ввів у дію рішення Ради національної безпеки і оборони...
8,5 млн грн збитків на забезпеченні військових частин
Викрили махінації з коштами, що виділялися з місцевого бюджету на закупівлю продукції для потреб військових...