• UA
  • RU
  • Лісове купання: напрямок японської філософії, що зцілює

    29 Травня, 2024

    Природа та свіже повітря позитивно впливають на людину, допомагають відновити життєву енергію, розслабитися та впоратися із тривожністю, зняти стрес. В Японії є окремий напрямок філософії, який досліджує вплив цілющої сили лісу на людину – сінрін-йоку, що перекладається як «лісові купання».

    Цю медитацію в деяких джерелах називають древньою, хоча навіть назва «сінрін-йоку» народилась у 1982 році. Її вигадав чиновник Японської агенції лісового господарства, щоб перетворити лісову прогулянку на бренд, культурне явище. Чому саме ліс?

    Лісове купання: напрямок японської філософії, що зцілює / Фото: pexels

    Потреба ходити в ліс запрограмована в підсвідомості людей. І сформувалася вона в ті часи, коли дерева були матеріалом для будівництва будинків, джерелом їжі і способом зігрітися. З точки зору стародавніх людей, це був практично бог. Звідси логіка: якщо воно дає так багато, чому б не попросити у нього зцілення? Можливо, бажання сучасної людини оточити свій будинок деревом має схожі коріння.

    Можна сказати, що лісове купання – це прогулянка як система. Але при регулярних прогулянках ви зможете поспілкуватися з друзями, випити філіжанку кави, піджарити шашлик, що є дуже популярним у нашого населення або повернутися додому за 10 хвилин. Але сінрін-йоку вимагає самодисципліни та дотримання правил:

    • спілкуватись з іншими людьми можна, але дозовано, щоб розмова не заважала зосередитись на власних почуттях та відчуттях;
    • важливо «купатись» в повільному темпі, інакше не вдасться помітити деталі;
    • не потрібно орієнтуватись на відстань — вона не має значення, бо добре «покупатись в лісі» можна навіть на десяти квадратних метрах;
    • ключове — концентрація на власних відчуттях та почуттях.
    Лісове купання: напрямок японської філософії, що зцілює / Фото: з мережі

    Потенціал оздоровчої практики багато досліджують і за межами Японії. Наприклад, доктор філософії та еколог-психолог з США Мінь Куо провела ряд досліджень, які підтверджують: райони з більшою кількістю дерев є безпечнішими, тривале перебування на природі зменшує симптоми СДУГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю) у дітей.

    Ще одна дослідниця сінрін-йоку Маргарет Хансен у своїй дослідній роботі вказує на наступні позитивні зрушення, які помічають люди, що регулярно приймають лісові ванни:

    • зниження рівня тривожності;
    • швидше та глибше розслаблення;
    • збільшення інтересу до життя.

    Основні поради для купання у лісі

    Зайнятися медитацією можна не тільки в далеких карпатських лісах, а і Кам’янському також. Головне, не заважав сторонній шум.

    Кам’янське / Фото: МІС ТБ

    Вважається, що ідеальне купання триває 2-4 години. Якщо у вас немає цього часу, приділіть стільки часу, скільки зможете, головне – відчуття. Зведіть спілкування до мінімуму – говоріть лише трохи позитивного та підтримуючого. Вибирайте легкий маршрут без перешкод.

    Поки триває Сінрін-терапія, залиште гаджет вдома або просто увімкніть режим польоту. В кінці прогулянки рекомендується що-небудь з’їсти або випити – це допоможе вийти зі стану медитації.

    Не формуйте очікувань щодо того, які емоції, відчуття і осяяння повинні супроводжувати медитацію, просто насолоджуйтесь.

    Бережіть себе та будьте здорові!

    Раніше ми писали:

    У лісах області вирито 600 кілометрів смуг: для чого це робиться

    Як подолати стрес під час війни: 10 порад від психолога

    Небезпечний блиск: як глітер шкодить природі

     

    Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube Facebook Instagram Telegram

    Це може вас зацікавити

    Якої погоди очікувати у Кам’янському 24 червня

    На кам’янчан чекає теплий понеділок. Вранці та вдень сонце буде ховатися за хмарами, а ввечері...

    Кам’янське попрощається з полеглим захисником Денисом Назаренком

    1️6 червня поблизу населеного пункту Липці на Харківщині під час виконання бойового завдання загинув старший...

    У Кам’янському презентували електронну книгу пам’яті

    В осередку громадської організації «Родини загиблих Героїв м. Кам’янське» відбулася презентація електронної книги пам’яті, яка...

    Трійця: що це за свято і чому його прийнято називати зеленим

    У 2024 році Трійцю відзначатимуть 23 червня. Як проходять зелені свята, від чого залежить дата святкування,...

    Понад тисяча загиблих людей: як паломництво перетворилось на трагедію

    Кількість загиблих під час хаджу перевищила 1000 через сильну спеку. Віруючі мусульмани цьогоріч здійснювали паломництво,...