Природа та свіже повітря позитивно впливають на людину, допомагають відновити життєву енергію, розслабитися та впоратися із тривожністю, зняти стрес. В Японії є окремий напрямок філософії, який досліджує вплив цілющої сили лісу на людину – сінрін-йоку, що перекладається як "лісові купання".

Цю медитацію в деяких джерелах називають древньою, хоча навіть назва "сінрін-йоку" народилась у 1982 році. Її вигадав чиновник Японської агенції лісового господарства, щоб перетворити лісову прогулянку на бренд, культурне явище. Чому саме ліс?

Потреба ходити в ліс запрограмована в підсвідомості людей. І сформувалася вона в ті часи, коли дерева були матеріалом для будівництва будинків, джерелом їжі і способом зігрітися. З точки зору стародавніх людей, це був практично бог. Звідси логіка: якщо воно дає так багато, чому б не попросити у нього зцілення? Можливо, бажання сучасної людини оточити свій будинок деревом має схожі коріння.

Можна сказати, що лісове купання – це прогулянка як система. Але при регулярних прогулянках ви зможете поспілкуватися з друзями, випити філіжанку кави, піджарити шашлик, що є дуже популярним у нашого населення або повернутися додому за 10 хвилин. Але сінрін-йоку вимагає самодисципліни та дотримання правил:

• спілкуватись з іншими людьми можна, але дозовано, щоб розмова не заважала зосередитись на власних почуттях та відчуттях;
• важливо "купатись" в повільному темпі, інакше не вдасться помітити деталі;
• не потрібно орієнтуватись на відстань — вона не має значення, бо добре "покупатись в лісі" можна навіть на десяти квадратних метрах;
• ключове — концентрація на власних відчуттях та почуттях.

Потенціал оздоровчої практики багато досліджують і за межами Японії. Наприклад, доктор філософії та еколог-психолог з США Мінь Куо провела ряд досліджень, які підтверджують: райони з більшою кількістю дерев є безпечнішими, тривале перебування на природі зменшує симптоми СДУГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю) у дітей.

Ще одна дослідниця сінрін-йоку Маргарет Хансен у своїй дослідній роботі вказує на наступні позитивні зрушення, які помічають люди, що регулярно приймають лісові ванни:

• зниження рівня тривожності;
• швидше та глибше розслаблення;
• збільшення інтересу до життя.

Основні поради для купання у лісі

Зайнятися медитацією можна не тільки в далеких карпатських лісах, а і Кам’янському також. Головне, не заважав сторонній шум.

Вважається, що ідеальне купання триває 2-4 години. Якщо у вас немає цього часу, приділіть стільки часу, скільки зможете, головне – відчуття. Зведіть спілкування до мінімуму – говоріть лише трохи позитивного та підтримуючого. Вибирайте легкий маршрут без перешкод.

Поки триває Сінрін-терапія, залиште гаджет вдома або просто увімкніть режим польоту. В кінці прогулянки рекомендується що-небудь з’їсти або випити – це допоможе вийти зі стану медитації.

Не формуйте очікувань щодо того, які емоції, відчуття і осяяння повинні супроводжувати медитацію, просто насолоджуйтесь.

Бережіть себе та будьте здорові!

Раніше ми писали:

У лісах області вирито 600 кілометрів смуг: для чого це робиться

Як подолати стрес під час війни: 10 порад від психолога

Небезпечний блиск: як глітер шкодить природі

 

Теги

ліслісове купаннямедитаціясінрін-йокуЯпонія