Эту медитацию в некоторых источниках называют древней, хотя даже название «синрин-йоку» родилось в 1982 году. Ее придумал чиновник Японского агентства лесного хозяйства, чтобы превратить лесную прогулку в бренд, культурное явление. Почему именно лес?

Потребность ходить в лес запрограммирована в подсознании людей. И сформировалась она в те времена, когда деревья были материалом для постройки домов, источником пищи и способом согреться. С точки зрения древних людей это был практически бог. Отсюда логика: если оно дает так много, почему бы не попросить у него исцеления? Возможно, желание современного человека окружить свой дом деревом имеет схожие корни.

Можно сказать, что лесное купание – это прогулка как система. Но при регулярных прогулках вы сможете пообщаться с друзьями, выпить чашечку кофе, поджарить шашлык, что очень популярно у нашего населения или вернуться домой за 10 минут. Но синрин-йоку требует самодисциплины и соблюдения правил:

• общаться с другими людьми можно, но дозировано, чтобы разговор не мешал сосредоточиться на собственных чувствах и чувствах;
• важно “купаться” в медленном темпе, иначе не удастся заметить детали;
• не нужно ориентироваться на расстояние — оно не важно, потому что хорошо «купаться в лесу» можно даже на десяти квадратных метрах;
• ключевое – концентрация на собственных ощущениях и чувствах.

Потенциал оздоровительной практики многое исследуют и за пределами Японии. Например, доктор философии и эколог-психолог из США  Минь Куо  провела ряд исследований, подтверждающих: районы с большим количеством деревьев более безопасны, длительное пребывание на природе уменьшает симптомы СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) у детей.

Еще одна исследовательница синрин-йока Маргарет Хансен в своей опытной работе указывает на следующие положительные сдвиги, которые замечают люди, регулярно принимающие лесные ванны.

• снижение уровня тревожности;
• быстрее и более глубокое расслабление;
• увеличение энтузиазма к жизни.

Основные советы для купания в лесу

Заняться медитацией можно не только в дальних карпатских лесах, но и в Каменском тоже. Главное, не мешал посторонний шум.

Считается, что безупречное купание длится 2-4 часа. Если у вас нет этого времени, уделите столько времени, сколько сможете, главное – ощущение. Сведите общение к минимуму – говорите лишь немного положительного и поддерживающего. Выбирайте легкий маршрут без помех.

Пока продолжается Синрин-терапия, оставьте гаджет дома или просто включите режим полета. В конце прогулки рекомендуется что-нибудь съесть или выпить – это поможет выйти из медитации.

Не формируйте ожиданий относительно того, какие эмоции, ощущения и озарения должны сопутствовать медитации, просто наслаждайтесь.

Берегите себя и будьте здоровы!

Раньше мы писали:

В лесах области вырыто 600 км полос: для чего это делается

Как преодолеть стресс во время войны: 10 советов от психолога

Опасный блеск: как глитер вредит природе