Персики являются природным источником антиоксидантов. В этих фруктах зафиксировано завышенное содержание хлорогеновой кислоты. Она обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами, благодаря которым повышается уровень иммунитета и поддерживается общее здоровье организма.

Сделает кожу сияющей

Персики содержат большое количество витамина А. Этот витамин отвечает за здоровье кожи. Регулярное употребление продуктов с высокой концентрацией витамина А помогает продлить молодость. Благоприятный эффект усиливается благодаря витамину С, которым богаты плоды персиков. Действуя совместно, эти два мощных вещества обеспечивают ярко выраженную антиоксидантную защиту, они помогают замедлить воздействие свободных радикалов, а также смягчить воздействие внешних факторов и ультрафиолетовых лучей.

И дышать станет легче

Персики называют "плодами легких" благодаря способности ускорять выздоровление в случае легочных заболеваний. Они тонизируют и увлажняют легкие, что помогает улучшить работу дыхательной системы в случае бронхита, бронхоэктаза, ателектаза, фиброза, силикоза, туберкулеза.

Прочь, токсикоз

Не менее полезны персики и во время беременности. Набор ценных веществ обеспечивает всем необходимым организм матери, так и будущего малыша. Нередко сильные физические и гормональные изменения в организме будущей матери провоцируют замедление функций кишечника, что впоследствии приводит к запору. Персики богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и поддерживает естественную мягкую очистку кишечника. Не менее важную роль играет и фолиевая кислота, которой богаты эти фрукты. Эта кислота обеспечивает нормальное развитие плода, предотвращая развитие опасных врожденных пороков. Помимо прочего, кисло-сладкий вкус персиков способен ослабить симптомы токсикоза на ранних сроках беременности.

Помогут похудеть

Будут полезны персики и для организма людей, имеющих лишний вес. Они тщательно очищают кишечник и нормализуют обменные процессы, что ускоряет похудение.

Вкусные и низкокалорийные фрукты станут превосходной заменой конфетам и пирожным, чем помогут сохранить фигуру и зубы. К тому же персиковые плоды можно есть даже на ночь. Они облегчат засыпание и лишат ощущения голода, не причиняя вреда фигуре.

Идеальный фрукт для вашего сердца

В персиках содержится идеальная пропорция биохимических соединений, способных значительно снизить риски развития множества сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, пищевые волокна, бета-каротин, витамины В6 и Е, пектины, органические кислоты и калий. Все эти вещества оказывают комплексное благоприятное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Плоды персиков также насыщены полифенолами, минимизирующими факторы риска болезней сердца, сосудов.

Полезен для детишек

Разумеется, персики можно и нужно постепенно вводить в детский рацион при отсутствии аллергических реакций. Специалисты рекомендуют предлагать протертый персик малышу уже с 7-8 месяцев. Для маленьких детей сладкая мякоть может не только заменить вкусный десерт, но и станет помощником в защите от различных простудных и вирусных заболеваний благодаря большому количеству витаминов А, С и Е. Эти витамины усиливают защитную функцию слизистых и участвуют в выработке иммуноглобулина. благодаря чему у вирусов и бактерий гораздо меньше шансов проникнуть в детский организм. Персики также способствуют здоровому развитию желудочно-кишечного тракта, поддерживают зрение ребенка на стадии его активного роста и развития.

Как правильно есть персики

Диетологи не советуют употреблять сладкие фрукты вместе с основными приемами пищи, лучше есть их в качестве перекуса в первой половине дня. Если употреблять персики совместно с углеводами или молочными продуктами, это может угрожать брожением и несварением. По этой же причине следует отказаться от употребления персиков на ночь. Специалисты рекомендуют взрослым здоровым людям съедать не больше двух крупных плодов в день.

Когда персики могут навредить

При наличии противопоказаний персики вместо пользы могут принести и вред.

Придется отказаться от вкусного десерта в случае:

• индивидуальной непереносимости продукта, что бывает крайне редко;
• хронической диареи;
• сбоев в работе щитовидной железы

Рекомендуется исключить фрукты из рациона при обострении гастрита, язвы и панкреатита, а во время ремиссии отдавать предпочтение киселям и муссам.

В случае грудного вскармливания вводят плоды в рацион через несколько месяцев после родов во избежание развития аллергии у малыша.

Раньше мы писали:  Чем полезны сливы и как правильно их есть