Обід – це час, коли ми можемо насолодитися смачною їжею, але при цьому не забувати про наше здоров’я. Ось десять ідей для корисного обіду, які не тільки задовольнять ваші смакові рецептори, але й забезпечать вас необхідними поживними речовинами:

• Салат з куркою та авокадо: Змішайте нарізану курку, авокадо, свіжий шпинат, помідори та огірки. Полийте оливковою олією та лимонним соком.
• Гречка з овочами: Варена гречка з тушкованими морквиною, цибулею та капустою – прекрасний варіант для обіду.
• Тунець на грилі з квітковою капустою: Підсмажте тунця на грилі та подавайте з вареною квітковою капустою.
• Мінестроне: Італійський суп з багатою овочевою основою та макаронами.
• Курячий бульйон з локшиною: Традиційний український бульйон з куркою та домашньою локшиною.
• Омлет з овочами: Збийте яйця з нарізаними овочами (паприкою, шпинатом, грибами) та сиром.

• Рис з куркою та броколі: Варений рис з тушкованою куркою та відвареним броколі.
• Суп з чечевиці та куркуму: Чечевиця – це джерело білка та вітамінів, а куркум має антиоксидантні властивості.
• Смузі з ягід та банана: Змішайте ягоди (малина, полуниця, смородина) з бананом та йогуртом.
• Лосось на пару з броколі та картофельним пюре: Лосось – це джерело Омега-3 жирних кислот, а броколі та картофель – вітамінів та мінералів.

Нехай ваш обід буде смачним та корисним!